http://www.dorifine.com/diets/ 無理なく簡単にできるダイエット方法とは ja Copyright 2009 Thu, 30 Apr 2009 07:35:30 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification
インドから来たストレッチ運動でヨガのポーズ、呼吸法をダイエット用にアレンジしたものです。

ヨガはもともと健康増進効果の目的で作られていますので体内の循環、気の力も整えるのです。
ストレス解消効果もあるようです。

ダイエットだけでなく抵抗力を高める健康法ですので家族で健康増進や運動不足解消、ストレス発散にヨガダイエットはおすすめです。



]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-31.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-31.html ダイエット運動 ヨガダイエット Thu, 30 Apr 2009 07:35:30 +0900 しすぎ過剰な負担を体に与えてしまうことは避けましょう。

体が硬いままで無謀な体勢をとると筋肉に負担がかかり骨盤のゆがみを助長させてしまいます。
骨盤を整える姿勢を取るときは体に負担がかからないよう気をつけましょう。

呼吸も自然のままで行い息を止めながらの姿勢はやめましょう。
筋肉がリラックスできるように深呼吸をして行うのがよいようです。特に腹式呼吸で行うのが
良いようです。


]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-30.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-30.html ダイエット運動 骨盤ダイエット Sun, 19 Apr 2009 22:20:08 +0900 骨盤ダイエットの利点は家でダイエットに取り組める点がよいですね、ひずみや開きが生じた骨盤を体操によってなおしていくことが、骨盤ダイエットです。

腰のツイスト運動は、骨盤ダイエットに有効で背中を伸ばして直立し、肩幅ほどに足を開き、左右に10回ずつ腰をねじりましょう。

骨盤を効率良く動かす為に行っているので、勢いを付け過ぎて腰以外に余計な動きを加えない様にしましょう。


呼吸は静かに息を吐き続けながら、体を前に倒して前屈をする運動も、骨盤ダイエットに重要な運動です、次にきつくない程度に体をゆっくりと後方にそらします。

やりすぎないように気をつけましょう。腰の回転運動を行います。太ももの付け根より少し上の部分に掌を当て、ぐーっと中に押し込みます。

これを左右10回ずつ行い骨盤ダイエットの運動をするときは、肩幅ほどに足を広げた姿勢をキープしましょう。

なれるまで、骨盤ダイエット運動中に上半身が固定しきれないという人もおりますので効果的な骨盤ダイエットをするためにも、上半身がぐらつかないよう気をつけ、腰を動かすようにすると骨盤にいいでしょう。

整体などは骨盤矯正を専門的に扱っておりますので、骨盤ダイエットについて情報を知りたい方は、専門医にお尋ねするがいいでしょう。 ]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-29.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-29.html ダイエット方法 骨盤ダイエット Fri, 17 Apr 2009 10:32:19 +0900
数多くのダイエット方法がありますが急激に知名度が上がってきているのが、骨盤ダイエットです。

骨盤ダイエットの特色は痩せるだけでなく体にもいいことがあげられますね、骨盤の歪みを正すことによりダイエット効果の高い体になれるという方法です。

また、痩身効果だけでなく、血流改善によって冷え性体質の改善や腰痛対策にも骨盤ダイエットは効果があるようです。

忙しい毎日を送っていてダイエット運動に割く時間がない方や、運動不足が気になる人にはいい方法ではないでしょうか。

骨盤ダイエットは、出産してまもない骨盤の状態が安定していないようなママさん方にも勧めたいダイエット方法です。

下半身の血の巡りは、骨盤がズレたり歪んだりすることで阻害されて出産時に広がった骨盤がそのままにされてしまうと、下半身の血液の流れが悪くなり冷えやむくみ、血の中に瘤ができることもあります。

血の中の瘤がふとしたことがきっかけで剥離し、血の流れからどこかの臓器に詰まってしまっては取り返しがつきません。

産後数ヶ月経過後からでも、骨盤ダイエットを実行すると良いのではないでしょうか。

健康的な綺麗な体になるために、骨盤ダイエットでプロポーションをアップしてはいかがでしょうか。 ]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-28.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-28.html ダイエット方法 骨盤ダイエット Thu, 16 Apr 2009 22:17:35 +0900 水泳ダイエットを始めて短期に体に溜まっている体脂肪を減らしたい場合は何をすればいいのでしょう。

脂肪燃焼酵素であるリバーゼを強制的に活性化させる目的でアミノ酸を摂るアミノ酸ダイエットとの併用がいいでしょう。

アミノ酸は、蓄積された脂肪分を燃焼するリパーゼという酵素の働きを活発にする作用があります。

溜まった余分な脂肪は分解されると血液に届けられ、運動をする時のエネルギーとして使われここで水泳ダイエットをすれば、脂肪を含んだ血液が筋肉に流れ込み、体脂肪はエネルギーとして燃焼してくれます。

アミノ酸はそれ自体にカロリーがあるので摂取後に体を動かさず脂肪を燃やすことがないと、糖や脂肪になって蓄積されるので
水泳ダイエットをする前にアミノ酸を取り入れて行うといいでしょう。

]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-27.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-27.html ダイエット運動 水泳ダイエット Thu, 16 Apr 2009 08:10:11 +0900

有酸素運動の水泳ダイエットは脂肪燃焼効果も高く水圧で内臓を鍛えたり、心肺機能も向上し、健康とダイエットにお勧めです。

水泳やエアロビクス等の有酸素運動は、全身の脂肪を燃やしてくれるので、ダイエット向きではないでしょうか。

体に吸収された脂肪分が酸素と結びつき燃焼しエネルギーになりますが有酸素運動が脂肪代謝を促すわけですねただし
スリムになりたいと願う余分な脂肪は蓄積されてますので有酸素運動を２０分以上続けなければなりません。

脂肪燃焼酵素リバーゼと呼ばれてるものが体脂肪を代謝してくれるのです。体温が１?２度高めから活発になりようなので
短時間の有酸素運動ではなく２０分以上運動が必要ですね。

楽しみながらリラックスしながらする水泳がおすすめです。 ]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-26.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-26.html ダイエット運動 水泳ダイエット Mon, 13 Apr 2009 11:00:23 +0900
一食のカロリーを３００calにすることができるので一食分をゼリーに置き換えても効果があるようです。
一月以上は継続するのがよいですがダイエットも投資も必要になりますね。

高価なバランスよく栄養素が含まれてるものが良いようですが安いものでも含まれてる栄養素とかカロリーも表示されてるので購入には表示を確認されるのがよいと思います。

ダイエットゼリーはこんにゃく、寒天でできてるものが多いので便秘改善効果とか高血圧や高血糖などの生活習慣病の防止や、三大疾病と呼ばれる病を防ぐ効果があるとも言われています。

小腹が空いたときとか甘いお菓子をとるよりゼリーですませるのもいいのではないでしょうか。

]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/1.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/1.html ダイエットと食事 Sat, 11 Apr 2009 08:01:50 +0900
糖分の多い菓子類と比較しても、ゼリーは低カロリー食品です。ダイエットゼリーは、こんにゃくや寒天などのダイエットに役立つ成分を使っているものもあり、ダイエットに役に立つ栄養が含まれているものもあります。

我慢してストレスを溜めがちなダイエットに種類豊富なダイエットゼリーは強い身方になってくれるでしょう。

果物の風味がして、カロリーはゼロという商品も数多くあり間食抜きでストレスが溜まり長続きしない方には、果物感覚でカロリーカット品を食べられるのがいいですね。

ゼリーには満腹感をもたらしてくれるものが殆どであり、余計なものを食べずに済みダイエットゼリーは、おなかに溜まり、味わいも豊富で美味しいですから、１度の食事をダイエットゼリーで済ませるというダイエット方法で体重を減らそうとしている人もいるほどです。

]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-9.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-9.html ダイエット方法 Thu, 09 Apr 2009 11:01:54 +0900 低カロリーなダイエットゼリーは、こんにゃくや寒天などのダイエットに役立つ成分を使っているものもあり、ダイエットによい栄養が配合されているものもあります。甘味を我慢してストレスを溜めがちなダイエットの強い身方になってくれるでしょう。

最近のダイエットゼリーは、果物の風味がしながらも、カロリーはゼロというダイエット商品も数多くあります。

間食がやめられない方には特に果物感覚でカロリーカット品を食べられるなら安心です。

ゼリー１つではお腹が満たされないかなと思いますが、他に余計なものを食べずに済む。ダイエットゼリーは、おなかに溜まり、味わいも豊富で美味しいものなので、１度の食事をダイエットゼリーで済ませるというダイエット方法で体重を減らそうとしている人もおります。

置き換えダイエットに利用できるダイエットゼリーは、１日に必要な栄養素が配合された健康食品として販売されております。 ]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-7.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-7.html ダイエットと食事 Tue, 07 Apr 2009 23:42:49 +0900 まず１つ目の豆腐ダイエットの方法は、朝食と昼食は普通の食事をとり、夕食時に半丁の豆腐を食べるというダイエット方法でです。

夕ご飯の際にご飯や麺類などの炭水化物を抑制することを心がけ豆腐は絹でも木綿でも、どちらを使ってもいいです。

三度三度の食事全ての炭水化物を完全に豆腐にチェンジするという、徹底した豆腐ダイエットもありまがダイエットを達成するために、食事から取り入れるカロリーを抑制することが目的となっていますが、３食全て置き換える方は少々ハードルが高いかもしれませんね。

豆腐ダイエットをする人には、肉や魚を完全に断って豆腐と野菜のみの食生活を送ったり、豆腐以外の食事を一切食べないという方法をする人もいるようですが体への負担も大きく長続きしないのではないでしょうか。確実でダイエット効果を狙うには、極端な行動や無理はしないようにしましょう。

豆腐ばかりの食生活では鉄分が不足しがちになりますので、貧血予防に鉄分を多めに摂取しましょう。豆腐ダイエットはダイエット効果だけでなく、健康効果も期待できます。豆腐は、日本人にとっても最も理想的なダイエット食品ではないでしょうか。 ]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-25.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-25.html ダイエットと食事 Sat, 04 Apr 2009 12:37:27 +0900
世の中にはいろいろなダイエット方法があり、豆腐ダイエットは体に負担が少ないことが特徴です。豆腐を体内に取り入れてダイエットをするという方法は体にいいため、豆腐ダイエットで病気への抵抗力をつけることができます。

豆腐がダイエットにも健康にも秀でた食品であることは、様々な研究から証明されつつあります。豆腐は肥満防止効果だけでなくガンや心臓病、高血圧、動脈硬化といった深刻な病気を軽減し回復を助ける食材とされています。

豆腐の摂取でこのような疾患が予防や軽減が可能であるなら、豆腐の重要性は無視できないものでしょう。ボディラインを気にかける女性や、健康を気にする男性など、多くの人がそれぞれの理由からダイエットを行っています。

健康にいいダイエットとなると、その数は限られています。豆腐ダイエットのいいところとして、豆腐は体内に取り入れやすいという点があり大豆の段階では消化が難しいですが、豆腐にする製造過程が消化力を向上させます。

大豆を煮て潰すなどして大豆の組成を壊すところから豆腐作りは始まりそして、脂肪とたんぱく質を分離して消化に悪い部分を取り除いていますので、豆腐は90％以上の成分が体内に吸収されています。ほとんど全部が栄養になります。消化が弱い人やお年寄りでも無理なくできるのが、豆腐ダイエットの魅力といえるでしょう。
]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-24.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-24.html ダイエットと食事 Fri, 03 Apr 2009 16:59:49 +0900
質のいいたんぱく質、数種類のビタミンやミネラルを豊富に含む豆腐は、低カロリーという点もあり、体にいい食材です。さらに豆腐を食べれば、ダイエットにおいて軽視されがちな適度な脂質、女性に良いとされるイソフラボンも得られます。

血中に存在する悪玉コレステロールは豆腐に存在する大豆サボニンが減らしてくれるので、健康にもよいです。豆腐はダイエットにいいだけでなく、健康増進効果もあるので忙しい社会人でも、育児や家事で忙しい専業主婦のかたも、気軽に、かつ健康的に実践できます。この手軽さと健康にもよいことが豆腐ダイエットの人気の秘密でもあります。
]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-23.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-23.html ダイエットと食事 Fri, 03 Apr 2009 11:56:42 +0900
ダイエットコーヒーをご飯を食べる前に摂取することが、大食いを抑えることができます。コーヒーには食欲の抑制効果があるからです。どのような飲み方がダイエット効果があるのか、ダイエットコーヒーを飲む時は飲み方やタイミングに気をつけましょう。

運動によって脂肪を燃焼させる前にダイエットこーヒーを飲むことで、ダイエットの助けとなります。コーヒーによって脂肪の燃えやすい状態を作ることで、運動の効率が良くなります。ただしダイエットコーヒーにミルクや砂糖を加えてはいけません。

アメリカンな味に仕上がっているダイエットコーヒーは、砂糖やコーヒーポーション等を入れずとも飲むことができます。ダイエットコーヒーだけならカロリーもかなり低くてすみます。砂糖やミルクを混ぜたダイエットコーヒーは、飲みやすくなるかもれませんが、油脂成分が多くなってダイエット向きではなくなります。ダイエットの大敵は砂糖です。

ダイエットコーヒーに含まれる脂肪燃焼に役立つカフェインが、砂糖によって分解されてしまいます。体重を減らしたくて飲んでいるダイエットコーヒーが、砂糖やミルクを入れたために効果が半減してしまいます。
]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-22.html http://www.dorifine.com/diets/2009/04/post-22.html ダイエットと食事 Thu, 02 Apr 2009 00:19:27 +0900
焙煎という過程を経ることで、コーヒーの材料になります。コーヒーに含まれる成分や味わいは、この焙煎の方法によって大きく変わります。浅焙煎という焙煎方法が、ダイエットコーヒーを作る際の基本的な方法になります。

コーヒー豆に含まれるカフェインは、焙煎で一部が飛ばされますがよりカフェイン成分を多く残すため、ダイエットコーヒーは浅焙煎です。カフェインを多量に含むものの方が体脂肪を燃焼させる効果が期待できるようです。

浅焙煎したコーヒー豆と深焙煎したコーヒー豆でカフェインの量を調べた結果、それほどの差は無かったという研究結果もあるようですが、ダイエットコーヒーとして摂り入れるのであるのなら、少しでもカフェインの量が多いコーヒーをおすすめします。

浅焙煎のコーヒーのほうがカフェイン量が多くなるので、ダイエットコーヒーとして取り扱われるいちばんの理由です。

また、焙煎される前のコーヒーに多く含まれている成分のクロロゲン酸が肝臓での脂肪の燃焼を助ける作用があるという報告もあるようです。コーヒーダイエットのポイントは、毎日飲むコーヒーにも気を配るようにしましょう。

カフェインやクロロゲン酸の作用で効果的に脂肪を燃やせるようにしてください。]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/03/post-21.html http://www.dorifine.com/diets/2009/03/post-21.html ダイエットと食事 Mon, 30 Mar 2009 18:03:22 +0900 ダイエットコーヒーはダイエット向きのコーヒーとして開発されており一般的なコーヒーとダイエットーコーヒーとは豆から異なっています。

普段から口にするコーヒーとダイエットコーヒーは含有成分に差があり、缶コーヒーなど、無糖タイプのコーヒーをダイエットコーヒーとして摂り入れている人もいるかもしれませんが、ダイエットコーヒーとして販売されているものとは、成分に違いがあるので購入の際には注意しましょう。
]]> http://www.dorifine.com/diets/2009/03/post-20.html http://www.dorifine.com/diets/2009/03/post-20.html ダイエットと食事 Mon, 30 Mar 2009 12:10:16 +0900